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呼吸数 | 戸田工務店
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呼吸数

更年期で体調がおかしくなるのは、交感神経と副交感神経の切り替えバランスが崩れて自律神経が狂うからだそうです。

このバランスを保つ為の自己防衛策として、呼吸法があるそうです。

人間は一分間に12~18回呼吸をしています。

ちなみにカメは4回。

ヨガの達人は3回。

で、自律神経を安定させるのに効果的な呼吸法は、1回の呼吸を10秒かけて行うと良いそうです。(一分間に6回呼吸を行う事になりますね)

吸うときは上を向き、吐くときはお腹を折るように下を向くと、横隔膜が大きく動いて良いそうですよ。

でも・・・意識していないとなかなかやれないものです。私も書いている今この瞬間だけになりそうです。